Training for upper body @pml__official 上半身の日。 腕もげるかと思った😂 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Lat pull down（45lbs） / 3sets of 10reps ②Behind the neck lat pull down（40lbs）/ 3sets of 10reps ③Narrow lat pull down（40lbs） / 3sets of 10reps ④Rowing（40lbs）/ 3sets of 15reps ⑤Press down（40lbs）/ 3sets of 20reps each ⑥French press（4kg）/ 3sets of 10reps ⑦Dips / 3sets of 10reps ⑧Arm curl（3kg）/ 3sets of 10reps * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #latpulldown #rowing #pressdown #frenchpress #armcurls #dip #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #ラットプルダウン #ローイング #プレスダウン #フレンチプレス #アームカール